顔の歪みを治したいと願う人にとって、自分の力で筋肉をコントロールできるフェイシャルヨガ（顔ヨガ）は、非常に強力な武器となります。顔には約60種類もの細かい筋肉が存在していますが、日本人は日常生活の中でその20パーセント程度しか使っていないと言われています。特に現代人はスマートフォンを眺める時間が長く、無表情で過ごすことが多いため、表情筋が凝り固まり、重力に負けて歪みやたるみが生じやすい傾向にあります。歪みを治すためのメソッドとして、まず取り組むべきは「顔の筋肉のストレッチ」です。左右の目の大きさが違う、あるいは眉の高さが違うという方は、目の周りの眼輪筋を交互にウィンクするように動かすことから始めましょう。この際、動かしにくい方の目を意識的にゆっくり、大きく動かすことがポイントです。次に、口元の歪みに対しては「ひょっとこポーズ」が効果的です。唇を尖らせて左右にゆっくり移動させることで、口周りの口輪筋の柔軟性を高めます。移動しにくい方向がある場合は、そちらの筋肉が萎縮している証拠ですので、止まった状態で5秒間キープする動作を繰り返します。また、顔全体のバランスをリセットするためには「舌回し運動」が欠かせません。口を閉じたまま、歯の表面をなぞるように舌を大きく円を描いて回します。右回りに20回、左回りに20回行うだけで、顎下の筋肉や表情筋全体が刺激され、1回行っただけでも顔のラインがすっきりするのが分かります。フェイシャルヨガの真髄は、筋肉を鍛えることだけでなく、自分の顔が「どのように動いているか」を脳に再認識させることにあります。歪んでいる顔は、脳が誤った「真ん中」を記憶してしまっている状態です。鏡の前で正しい対称な形を作り、その感覚を脳に覚え込ませることで、無意識の時の表情も少しずつ変化していきます。実践する際の注意点としては、決して力まないことです。首に筋を立てるほど力を入れてしまうと、シワの原因になったり、かえって歪みを助長したりすることもあります。リラックスした状態で、筋肉の奥の方からじわじわと動かすイメージを持ってください。毎日朝晩の3分間、洗面所で行う新習慣が、1ヶ月後、3ヶ月後のあなたの顔を劇的に変えてくれるはずです。自分の顔を慈しみながら、楽しみながら動かすことこそが、歪みのない美しい笑顔を手に入れるための究極の知恵なのです。